Come difendersi dai primi freddi? I migliori integratori per difese immunitarie

Si parla spesso di difese immunitarie e di quanto siano fondamentali per difendere il nostro organismo da infezioni e malanni di vario genere, soprattutto non appena s’intravedono all’orizzonte i primi freddi. Un argomento che accende numerosi dibattiti a riguardo, basti pensare al problema riguardante ad esempio l’alimentazione, e ovviamente anche lo stile di vita in generale.

Noi siamo ben lungi dall’offrire la soluzione definitiva per rafforzare il sistema immunitario, anche perché non esiste, ma possiamo dire con una certa sicurezza quali sono gli integratori per difese immunitarie più indicati per il benessere dell’organismo.

Come aumentare le difese immunitarie: abitudini alimentari e stile di vita

Molti studi scientifici concordano sul fatto che uno dei migliori percorsi per fortificare il sistema immunitario sia quello di pianificare uno stile di vita sano. Fin qui nulla di nuovo, certo, ma andando un po’ più nel particolare possiamo selezionare alcuni pilastri sui quali ognuno di noi dovrebbe erigere la propria routine.

Innanzitutto, dobbiamo abituarci ad includere nella dieta quotidiana sia frutta che verdura in maniera abbondante (a maggior ragione nei mesi invernali), fonti naturali di vitamina C, importantissime per la salute dell’organismo. Poi bisognerebbe consumare con regolarità anche altri alimenti come yogurt e cereali integrali, e non dimenticare di assumere di tanto in tanto anche i fermenti lattici. Da evitare invece tutti quei cibi ricchi di grassi saturi come ad esempio burro, insaccati e formaggi.

Passiamo quindi all’attività fisica. È ormai risaputo che lo sport esercita un ruolo di straordinaria importanza per l’equilibrio psico-fisico dell’essere umano, uno fra tutti è proprio il potenziamento delle difese immunitarie. Questo a patto che venga praticato in modo equilibrato e senza sforzi eccessivi.

Un altro aspetto fondamentale per il rafforzamento del sistema immunitario è certamente il mantenimento del peso corporeo nella norma, va da sé che per raggiungere tale scopo l’alimentazione dovrà essere equilibrata e affiancata da un’attività fisica costante.

Altri utili accorgimenti sono quello di evitare il consumo eccessivo di bevande alcoliche (molto dannose per il sistema immunitario) e il fumo di sigaretta. Bisogna ricordarsi anche di dormire un sonno regolare e di mantenere la pressione sanguigna entro i limiti. Da non sottovalutare poi il discorso sull’igiene personale, le cui norme sono indispensabili per difendere il nostro organismo da potenziali attacchi esterni da parte di virus e batteri.

Integratori per difese immunitarie: quali scegliere    

Per rafforzare il sistema immunitario l’ideale sarebbe unire i consigli e accorgimenti di cui sopra con l’utilizzo di specifici integratori difese immunitarie. Ma quali sono i migliori?

Quando i primi freddi sono alle porte possiamo supportare le nostre difese immunitarie con alcuni integratori naturali. Quelli maggiormente impiegati per amplificare e sostenere le naturali difese del nostro organismo sono rimedi naturali a base di:

  • Uncaria
  • Astragalo
  • Acerola
  • Rosa canina
  • Echinacea

Altri ottimi integratori per le difese immunitarie sono poi naturalmente gli integratori vitaminici, che vanno a completare una dieta sana ed equilibrata a base di frutta e verdura. Tuttavia alcuni di questi supplementi, come l’integratore vitamina D, vanno presi principalmente laddove vi sia una specifica carenza di vitamina D. In ogni caso è sempre meglio, prima di assumere qualsiasi integratore, consultare il proprio medico curante o un nutrizionista.

I nostri farmacisti consigliano

Come integratore difese immunitarie da assumere all’arrivo dei primi freddi, i nostri farmacisti consigliano i seguenti prodotti naturali a base di vitamine ed estratti di piante:

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