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Sai perchè in autunno si perdono i capelli?

Lavando i capelli, hai trovato un gomitolo di questi nella doccia? Niente paura! Capiamo insieme perché.

Facciamo innanzitutto una premessa: la caduta dei capelli è un processo fisiologico che si accentua in particolar modo in primavera e in autunno.

Quali sono le cause della caduta dei capelli?

Le cause della caduta dei capelli sono diverse, come il fattore ereditario genetico, la variazione di ore di luce e buio, il cambiamento climatico, le variazioni ormonali. Insomma, tutti fattori che costringono il nostro organismo a doversi adattare ad una nuova condizione. Così come gli alberi perdono le foglie e gli animali perdono il pelo, anche noi perdiamo i nostri capelli: fa tutto parte di un processo naturale.

Finché si rimane nella fisiologia, questo ricambio dura poche settimane e poi si arresta. A cadere infatti, sono solamente i capelli in fase di "telogen", cioè quelli alla fine del loro ciclo di ricrescita, quando già i follicoli stanno lavorando per produrne di nuovi, e cioè in fase "anagen", ossia in crescita.

Se ci si rende conto però, che la perdita dei capelli dura per diverse settimane senza ridursi e inizia a riscontrarsi anche un diradamento cutaneo, potrebbe essere opportuno consultare un dermatologo per identificarne la causa e agire in modo mirato e veloce.

In ogni caso, diversi sono i fattori che possono aggiungersi al cambio di stagione e interferire con il normale ciclo di ricrescita dei capelli, tra cui possiamo trovare:

  • età,
  • stress,
  • uso frequente di prodotti non dermoaffini,
  • malattie,
  • assunzione di farmaci,
  • sbalzi ormonali,
  • agenti esterni (cloro, sole, salsedine),
  • stress chimici (colorazioni, permanente),
  • stress meccanici (phon, spazzola, piastra),
  • alimentazione scorretta o carente.

Una volta escluse cause patologiche, per cui è necessario il consiglio del medico, si può aiutare il nostro organismo integrando alcuni micro e macro-nutrienti che favoriranno la crescita fisiologica dei nuovi capelli.

Tra i nutrienti utili per una buona ricrescita dei capelli ci sono:

  • Vitamine del gruppo B, E, C, Zinco, Zolfo, Selenio, Rame.
  • Alimenti ad alto contenuto di metionina: grana, parmigiano, uova, pesce, carne e pollame.
  • Frutta e verdura, soprattutto broccoli, spinaci, cavolfiori, carote, cipolla, zucca, verdure a foglia verde, aglio, porri. Ma anche cereali integrali, miglio, avena, noci, nocciole, mandorle, germe di grano, semi di girasole di sesamo e di zucca.

Oltre a seguire quindi una corretta alimentazione, che è sempre la base che ci aiuta a mantenere in forma il nostro organismo, in commercio esistono anche diversi integratori alimentari che possono aiutarci a risolvere qualsiasi problema, ricordandosi sempre di chiedere consiglio al vostro medico o al vostro farmacista di fiducia!

E ovviamente esistono anche integratori per la caduta dei capelli.

Quali sono i rimedi per la caduta dei capelli?

Come succede alla pelle, che con il passare del tempo e a seconda del nostro stile di vita, invecchia più o meno velocemente, anche i capelli cambiano il loro aspetto.

Il cuoio capelluto subisce i fenomeni legati all’invecchiamento biologico, esattamente come la pelle, e con il passare del tempo genera capelli più fragili, sfibrati, secchi, poco brillanti, privi di consistenza, che crescono lentamente e difficili da pettinare. Per questo, come ogni giorno ci prendiamo cura della nostra pelle, per avere capelli sani e belli è importante prendersene cura idratandoli, nutrendoli e proteggendoli.

Per contrastare l'aging del cuoio capelluto ecco alcuni pratici rimedi per una crescita dei capelli sana:

  1. Ricordarsi di massaggiare il cuoio capelluto per dare vigore alla microcircolazione. Lo si può fare sia durante il lavaggio, che sui capelli asciutti e il massaggio della cute deve essere fatto attraverso i polpastrelli (non con le unghie!), partendo dalla nuca e salendo fino alla fronte.
  2. Attenzione alle temperature eccessive! Questo accorgimento va rispettato sia durante il lavaggio che durante l’asciugatura; mai lavarsi i capelli con acqua a temperature elevate, mantenere il phon ad una distanza di almeno 25 cm e proteggere le punte con un termoprotettore.
  3. Segui una dieta equilibrata e bilanciata! Ricordiamoci che i capelli sono costituiti prevalentemente da proteine e in particolare da due amminoacidi: cisterna e lisina, che sono definiti essenziali e quindi che non possono essere sintetizzati dal nostro organismo. Per assumerli quindi devono essere necessariamente introdotti attraverso l’alimentazione. Per garantire la presenza nell’organismo di tali elementi è fondamentale avere un consumo adeguato di proteine animali e vegetali come carne, pesce e legumi. Inoltre, occorre garantire un introito giornaliero di minerali e oligoelementi presenti in frutta e verdura. Gli alimenti di origine vegetale sono anche molto ricchi di antiossidanti, che combattono gli effetti negati dei radicali liberi.
  4. La qualità del sonno è fondamentale, bisognerebbe dormire infatti almeno 7/8 ore per notte.
  5. Praticare regolarmente attività fisica, aiuterà anche i tuoi capelli a crescere.
  6. Cerca di evitare, o comunque limitare il più possibile, alcol e fumo.

Questi sopracitati sono tutta una serie di consigli e rimedi che ti do per una ricrescita dei capelli sana e veloce, per prenderti cura dei tuoi capelli, che come il resto del corpo, meritano la stessa importanza e la stessa cura.


Dott.ssa Claudia Masinelli


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