Integratori per massa muscolare: quali sono e a cosa servono

Per aumentare e mantenere il volume della muscolatura ci sono diverse soluzioni. Una dieta per massa muscolare equilibrata ricca di proteine, carboidrati e vitamine, per esempio; questo discorso è ovviamente soggettivo, e va quindi formulato a seconda dell’individuo e dell’obiettivo prefissato. Quando però l’apporto di nutrienti non basta con la sola alimentazione, ecco allora che risulterà opportuno affidarsi a specifici integratori per massa muscolare.

Vediamo ora più nel dettaglio che cosa sono, come funzionano e quali scegliere.

Integratori per la massa muscolare: cosa sono

Gli integratori per lo sport per la massa muscolare sono integratori alimentari pensati apposta per mantenere e aumentare il volume della muscolatura; sono quindi utili al raggiungimento dell’ipertrofia muscolare. Di conseguenza questi prodotti sono indicati per tutti coloro che praticano sport con una certa regolarità e hanno quindi bisogno di un costante apporto di nutrienti fondamentali, soprattutto per chi desidera raggiungere il top della forma. 

Tuttavia è bene precisare che talvolta anche chi non pratica attività fisica, ma ha soltanto una carenza nutrizionale, può trarre beneficio da questa tipologia di integratori.

A cosa servono gli integratori sportivi per la massa muscolare

Gli integratori per la massa muscolare rappresentano un ausilio per chi pratica sport e vuole ottenere il massimo dai suoi allenamenti; tuttavia, alcuni di essi possono risultare utili anche a chi ha bisogno di integrare alcune carenze nutrizionali. È possibile trovare questi prodotti in vendita libera presso farmacie, parafarmacie, negozi di integratori alimentari e in alcuni supermercati.

Esistono diversi tipi di integratori sportivi per massa muscolare, ad esempio quelli contenenti vitamine, amminoacidi, carboidrati (semplici o complessi), acidi grassi essenziali, sali minerali ma anche molte altre sostanze attive.

Tutte le tipologie di integratori per massa muscolare

Ogni integratore per lo sport presenta formulazioni differenti l’uno dall’altro e quelli per la massa muscolare non fanno eccezione. Dalle polveri alle barrette, dalle capsule alle compresse: la scelta è piuttosto ampia, l’importante è farsi sempre consigliare attentamente dal proprio medico o dal nutrizionista qual è l’integratore più adatto al proprio obiettivo di allenamento, con i rispettivi dosaggi e modalità d’utilizzo.

Come dicevamo prima, gli integratori per massa muscolare sono formati da ingredienti/sostanze quali amminoacidi, sali minerali, acidi grassi essenziali, vitamine, carboidrati, altre sostanze attive e alcuni eccipienti quali aromi, emulsionanti, dolcificanti e agenti di rivestimento.

Ma quali sono questi integratori? Come riconoscerli?

Tra gli integratori più utilizzati a oggi in commercio per aumentare e mantenere la muscolatura troviamo:

  • Proteine in polvere
  • BCAA (L-leucina, L-isoleucina e L-valina)
  • Beta-Alanina
  • Mass gainers (o weight gainers)
  • Creatina
  • Acidi grassi essenziali
  • ZMA (zinco, magnesio e vitamina B6)

I nostri farmacisti consigliano

Per mantenere e aumentare la propria massa muscolare, i nostri farmacisti consigliano i seguenti integratori per lo sport:

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