Caduta dei capelli: 5 azioni utili

5 azioni utili contro la caduta dei capelli in autunno

Dal momento che i capelli hanno un ciclo vitale che dura normalmente dai due ai sei anni (e si divide in tre fasi), la caduta dei capelli è una condizione comune a uomini e donne. Questo ricircolo è assolutamente normale, in particolare modo durante la primavera e l’autunno quando possono cadere anche il 20% di capelli in più rispetto agli altri mesi.

Tuttavia per le cause di cui abbiamo ampiamente parlato nei precedenti articoli sull’argomento (Perché cadono i capelli? e Quanti capelli cadono al giorno?) , può verificarsi una caduta di capelli più abbondante. Per limitarne gli effetti esistono una serie di azioni utili a rafforzare bulbo e fusto e a rendere i capelli più resistenti e meno propensi alla caduta in autunno. Quindi come fermare la caduta dei capelli? Noi abbiamo deciso di selezionare le 5 azioni più rilevanti.

1. Fare attenzione all’alimentazione

Nella caduta capelli l'alimentazione gioca un ruolo di assoluta importanza. Per rinforzare i capelli consigliamo di assumere fibre, vitamine (in particolare quelle del gruppo B), acido folico, ferro e zinco. Per mantenere i capelli in forma e limitarne la caduta è bene seguire anche un'alimentazione ricca di proteine, soprattutto quelle di origine animale.

2. Usare prodotti specifici e fare i giusti lavaggi

Per mantenere il capello sano e forte è importante scegliere i giusti passaggi in fase di lavaggio, nonché i prodotti adatti e specifici trattamenti anticaduta.

Innanzitutto bisognerebbe evitare i lavaggi frequenti (diciamo quotidiani) poiché rappresentano un potenziale stress per i capelli. Questo dal momento che diminuiscono il film idrolipidico che difende la fibra dagli agenti esterni.

Si consiglia di scegliere shampoo idratanti, fortificanti e anti caduta, dalle formule naturali. Bisogna però applicare pochissimo prodotto, da diluire in acqua prima di applicarlo sulla cute, per evitare di rimuovere troppo sebo, necessario a preservare la salute del cuoio capelluto.

Da applicare anche un paio di volte a settimana un balsamo oppure una maschera ristrutturante a base di burri e oli vegetali, ceramidi e cheratina. Inoltre, un paio di volte al mese, potrebbe essere utile fare uno scrub al cuoio capelluto.

3. Applicare lozioni anti caduta

Qualora la caduta dei capelli fosse maggiore della norma allora è possibile applicare specifiche lozioni anti caduta, normalmente suddivise in cicli della durata di 10 – 15 giorni, da utilizzare più volte per qualche mese, seguendo rigorosamente uno schema di utilizzo.

4. Evitare il fumo

L’azione del fumo induce un'accelerazione della fase telogen, agendo sul metabolismo degli ormoni a livello del follicolo e inibendo l’aromatasi. Questo importante enzima converte gli androgeni in estrogeni determinando un peggioramento dell'alopecia androgenetica. Per questo il consiglio è quello di evitare assolutamente di fumare.

5. Migliorare il sonno e ridurre lo stress

Non è un segreto che il miglioramento del sonno garantisce un benessere complessivo, oltre ad essere un toccasana per pelle e capelli. Al contrario, insonnia o altri problemi legati al mal riposo accelerarne la caduta. Per questo è necessario dormire almeno sette o otto ore ogni notte e cercare di mantenere alta la qualità del sonno.

Da evitare anche gli stati ansiosi e lo stress in generale poiché possono peggiorare la caduta capelli autunno.