Sai come ridurre la cellulite?

Cellulite: cos’è e come si manifesta

Col passare degli anni, il corpo femminile subisce delle modifiche dettate da cambiamenti ormonali e strutturali. Ecco quindi che compare la nemica numero uno delle donne, la cellulite. Un fastidio che spesso mette particolarmente a disagio e che in molte si staranno chiedendo se è possibile prevenire e soprattutto in che modo.

Cos’è la cellulite e come si manifesta

È conosciuta anche come pannicolopatia edemato-fibrosclerotica (PEFS), termine che definisce uno stato infiammatorio del tessuto adiposo sottocutaneo, causato da fattori genetici, costituzionali, ormonali, circolatori e comportamentali.
La cellulite si manifesta con la tipica “buccia d’arancia” della pelle dovuta all’aumento del volume e del numero delle cellule adipose, nonché all’ispessimento del tessuto connettivo. A causa di queste alterazioni, la consistenza del tessuto sottocutaneo si modifica e si manifestano così tutti i fenomeni definiti comunemente cellulite, con gonfiori, fossette e appunto la pelle a buccia d’arancia.

Generalmente la cellulite si manifesta su gambe, glutei, pancia e braccia; a soffrirne sono principalmente le donne.

Cellulite: le cause

La cellulite è legata ad una serie di fattori spesso collegati tra loro, come:

• fattori genetici, che determinano la tendenza individuale ad accumulare cellule adipose;

• fattori ormonali, che influenzano il funzionamento dei vasi venosi e linfatici e causano ritenzione idrica (la tendenza a trattenere i liquidi);

• fattori di microcircolazione legati a fattori ormonali e genetici, o all’assunzione di alcuni farmaci, come, ad esempio gli anticoncezionali.

A tutti questi fattori possono sommarsi anche quelli comportamentali, come ad esempio stili di vita poco sani, vita troppo sedentaria, il fumo, così come un regime alimentare poco equilibrato e ricco di sale.

Quali sono i rimedi contro la cellulite?

Per ridurre drasticamente la cellulite, questa va colpita su più fronti, con una prospettiva mirata non solo a ridurre gli inestetismi, ma anche per aumentare il benessere complessivo dell’organismo.
I punti su cui agire per ridurre la cellulite sono:

l’alimentazione
l’esercizio fisico
le buone abitudini
trattamenti mirati per la cellulite.

Cellulite ed alimentazione

Per il benessere generale dell’organismo è buona regola seguire una dieta ed un regime alimentare equilibrato: riduzione dell'utilizzo di sale, che aumenta la ritenzione idrica; l'assunzione di almeno un litro e mezzo di acqua al giorno; predilezione a frutta e verdure ricche di potassio; limitazione di alcolici, cioccolato e caffè; consumo di alimenti ricchi di fibra; riduzione di carboidrati raffinati in caso di intestino poco regolare.
Esistono inoltre gli alleati anticellulite come frutti di bosco, mirtilli, ananas e sedano, che sono ricchi di vitamina C ed ottimi diuretici.

Per potenziare gli effetti di un’alimentazione corretta e ridurre così la comparsa e l'aumento della cellulite, consigliamo di affiancare alla dieta anche gli integratori alimentari formulati per favorire il drenaggio di liquidi e rafforzare il microcircolo, come suggerito anche nell'articolo sui rimedi contro la cellulite.

Esercizio fisico per la cellulite

Il movimento è indispensabile per contrastare la cellulite: oltre a bruciare i grassi, aiuta le nostre capacità cardiocircolatorie e tonifica la muscolatura.
Ecco alcuni consigli per massimizzare l’efficacia del movimento:

pratica attività fisica tutti i giorni per 45 minuti in modo da intaccare le riserve adipose
evita sforzi concentrati ed eccessivi che aiutano a produrre acido lattico che ostacola la microcircolazione; prediligi esercizi a frequenza cardiaca bassa (ad esempio camminare è meglio che correre)
concentrati maggiormente sulle gambe e sugli esercizi che sono da stimolo alla circolazione e al ritorno venoso.

Buone abitudini contro la cellulite

Ci sono sane abitudini quotidiane che ti possono aiutare a ridurre la cellulite come:

evitare il fumo, che danneggia soprattutto la circolazione periferica
evitare l’uso di tacchi troppo alti e vestiti troppo attillati, ma anche posture prolungate scorrette, come ad esempio le gambe accavallate
limitare lo stress
sgranchire le gambe ogni mezz’ora, soprattutto per chi fa un lavoro sedentario o al contrario passa molte ore in piedi.

Trattamenti mirati per la cellulite

Oltre ad un’alimentazione sana, al movimento fisico e alle buone abitudini da attuare quotidianamente, è possibile utilizzare dei trattamenti specifici contro la cellulite, utili per ridurne gli inestetismi e contrastarne la comparsa. Quelli più efficaci agiscono sia all’interno del nostro corpo, favorendo il drenaggio dei liquidi e la microcircolazione, sia all’esterno, grazie all’applicazione di creme e/o fanghi anticellulite dal benefico effetto drenante e levigante.