Acetil carnitina: cos'è e a cosa serve

Acetil carnitina: perché è importante per lo sport?

Ne hai sentito parlare molte volte ma non sapresti proprio dire a cosa serve l’acetil carnitina, giusto? Sì forse avrai capito che è qualcosa che ha a che fare anche con lo sport, però non sapresti proprio da che parte iniziare a spiegare.

Nessun problema, siamo qua apposta per aiutarti a riordinare un po’ le idee. Più che altro perché questa molecola può tornarti utile per migliorare le tue prestazioni fisiche e agevolare il dimagrimento. Vediamo quindi quali sono le funzioni dell’acetil carnitina, i suoi benefici e i migliori integratori disponibili sul mercato.

Acetil carnitina: cos’è

L’acetilcarnitina è una molecola prodotta dalla reazione di esterificazione che avviene tra una molecola di L-carnitina e un gruppo acetile. Questa molecola è particolarmente apprezzata per le sue proprietà antiossidanti nonché per l’ottima tollerabilità. Per esempio gli integratori di acetil-L-Carnitina vengono utilizzati come antiossidanti in ambito cardiologico, neurologico e antiaging.

Diversi studi scientifici concordano sul fatto che l’acetil carnitina ricopre un ruolo di fondamentale importanza su: processi metabolici, protezione cellulare, produzione energetica e prevenzione dell’infertilità maschile.

Acetil carnitina: a cosa serve

La principale funzione che svolge la L carnitina è quella di favorire il trasporto degli acidi grassi al fine di convertirli in energia. Questo significa molto per chi pratica attività sportive. Il gruppo acetile in questi casi è utile ad aumentare l'assorbimento e la biodisponibilità dell’aminoacido di L carnitina, così da incrementarne anche la solubilità e la facilità di assorbimento dell’organismo.

Ma non sono soltanto gli sportivi a beneficiare di questa molecola. L’acetil L carnitina può avere infatti anche ottimi effetti sessuali riproduttivi, migliorando la motilità dello sperma. Non per niente questi integratori vengono consigliati soprattutto per prevenire l’infertilità maschile. Inoltre, tra i numerosi benefici pare che ci sia anche una funzione anti-invecchiamento psicofisico, tuttavia tale ipotesi dev’essere ancora confermata.

Acetil carnitina e sport: perché può fare la differenza

Come dicevamo prima, l’acetil carnitina permette di migliorare le prestazioni sportive dal momento che favorisce i processi di liberazione di energia a livello muscolare. Tra le principali tipologie di attività fisica che beneficiano di questa molecola troviamo gli sport improntati su resistenza e forza (es. sport di endurance).

Gli sportivi che assumono l’acetil L carnitina sotto forma di integratore almeno un paio di ore prima dell’allenamento avranno una riduzione di acido lattico e noteranno un notevole miglioramento delle prestazioni fisiche. Nonostante la sola assunzione di acetil L carnitina non sia sufficiente a bruciare i grassi, si è visto che può essere un ottimo aiuto nella fase iniziale di una dieta in concomitanza degli esercizi per dimagrire.

Una delle discipline sportive in cui si fa maggiore utilizzo di questa sostanza è il bodybuildng. Alcuni studi di settore hanno notato che l’acetil L carnitina va a interagire con i recettori del testosterone e ad occuparli, in modo da liberare il testosterone. Tuttavia, prima di procedere con l’assunzione di questi integratori, è sempre consigliato un consulto da parte del proprio medico e dal nutrizionista.

Acetil carnitina: migliore integratore

Sebbene ci sia un’ampia scelta di acetil carnitina integratore, non tutti sono controllati e certificati. Quindi bisogna fare attenzione e scegliere soltanto i prodotti delle marche più affidabili del settore, visti i rischi cui si può andare incontro.

I migliori integratori di acetil L carnitina generalmente contengono L carnitina, vitamina B6, taurina (per la resistenza alla fatica), creatina (per il mantenimento delle riserve energetiche) e carnosina (poiché svolge attività antiossidanti).